图片

这是粥左罗的第 3622 期分享

作者 l Joyce学姐  编辑 | 奇妙麻麻来源 l 奴隶社会（ID：nulishehui）分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）点击预约直播如显示已结束，点开预约下一场

最近，和朋友聊天时，她跟我提到了一位商学院教授 A 的故事：

A 口才很好，为人十分谦逊。更难得的，是他眼里有光，对教书育人有着极大的热情。

比如，商学院中的金融课程，属于非常枯燥乏味的学科。上这门课，很容易听得迷迷糊糊。因为有些概念，只靠理论解释，很难说明白。

A 教授为了方便同学们理解透彻，会原创许多幽默段子，如同一位脱口秀演员那般，将生涩难懂的内容，翻译成了有趣的大白话。同时，他还会准备许多教学道具。

有次讲到拍卖课程，A 买了鲜花，然后让同学们现场模拟拍卖流程。他的心很细，能照顾到现场的每位同学，但凡有谁想要摸鱼或是参与感不强，A 都会像“老鹰捉小鸡”那般，将同学请到台上，之后大家共同玩耍。

就是这样一位值得敬佩的教授，在最后一节课上，摘下了自己平时戴的口罩。大家这才发现，他脸上经受过创伤。

随后 A 对大家讲：

“我小时候遇到一场非常严重的车祸，虽然性命保住，但医生对我父母说，这个孩子可能以后都讲不了话。

后续恢复过程很漫长，也很曲折，但我没有放弃，也很感谢我的父母没有放弃。

所以，日后在你们遇到困难时，千万不要放弃，感觉坚持不住了，就想想我的例子，没有什么事是过不去的，最后感谢大家来上我的课，I love you all。”

听朋友讲完这个故事，我有种体会，人若想在岁月的长河中，经受住困难的磨砺，不放弃坚持的目标，需要自身积累足够的“情绪肌肉”。

这就像，人的身体没有肌肉，会弱不禁风。人的情绪没有肌肉，会脆弱不堪。

相信 A 教授绝对是一位内心强大的人，他的“情绪肌肉”也足够饱满，值得所有人学习。

那么，普通人若想修炼“情绪肌肉”，需要具备怎样的条件呢？

我总结出了一个公式：

情绪肌肉 = 情绪锻炼 + 情绪饮食 + 情绪休息

什么意思？

咱们一个一个说。

图片

01

情绪锻炼，相信好坏并存

我刚做咨询顾问时，遇到过一件挺丢人的事，就是项目参与到一半，自己被踢出局了。

当时，带队的项目经理是位新手，刚被提拔上来。这个人虽然有能力强的一面，领导力却很一般，简单来说，他擅长单兵作战，不擅长整合团队的资源。

之后，项目做到三分之一的阶段，进度就卡住了，大家明显能感觉到，后续的事他压根就不会做。

即便经理整天憋得脸红脖子粗，也依旧想不出好的对策。开会时，有经验的同事给他提建议，他还是当耳旁风，然后就拖着、耗着。

直到有一天，他突然宣布要换人，我是被换走的那位。给出的理由，是我缺少经验，所以要找一位更资深的同事参与项目。

听到这话，我当时特别气愤。因为最初选择项目时，他知道我是新人，还主动邀请我加入，我并没有犯什么错误，到头来又翻脸把我踢出去，这种操作很难让人理解。

并且，在这位经理换人后，项目也没有明显进展。最后还是公司安排了一位新的经理过来，项目才得以继续推进。

说实话，当时遇到这种事，我感觉天塌了。因为对于咨询顾问来讲，做项目中途离开团队，是一种污点。

尽管我自己有苦衷，但别人不会在乎，他们看的就是结果。从结果倒推，自然就会认为是我能力不行，是我这个人不行。

那段时间，我的另一半在出差，为了自己能够全身心投入工作，提前把孩子送到了千里之外的父母那里。得知自己被踢出项目的那天晚上，我回家打开门，一种前所未有的孤独感，瞬间将我吞噬。

没人听我倾诉，心中的委屈无处诉说，我只能瘫倒在沙发上，流着泪，承受着内心的煎熬，然后胡思乱想，觉得自己完了。

但好在，我没有放弃。那种感觉，一方面是不甘心，我不想让自己的工作，被这种事情毁掉；另一方面是觉得，经历过这样的事情后，一般的事已经伤不到我了。

这种痛苦，让我变得更坚强。

图片

《上班一条虫》

后来，我积极寻找项目，有过几次被拒的经历，但还是很快就找到了新的项目。自己与新领导也很合得来，工作进展得很顺利，和之前的状况完全不同。

并且，经历过挫折、不断复盘、积攒了经验教训后，对于职场中如何识别 warning signs and red flags 也成了我的强项。

所以我感觉，生活的本质就是好坏并存。好事发生令人心情愉悦，坏事发生令人更加坚强。两者都有各自的价值。

所谓情绪锻炼，就是让自己接纳坏事的影响。每当你成功消化了一件坏事，就相当于在情绪上跑了 1 公里、做了 50 个俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。

相信我，那些无法将你击倒的事情，终将会让你变得更加强大。

02

情绪饮食，寻找正面反馈

13 年前，我开始步入职场工作，那段时间，一天做三个活儿。

第一个，是在学校的录取办公室，承担助理的角色，平时帮老师们处理申请方面的杂事，从早上 8 点工作到下午 2 点。虽然这个活赚的钱不太多，但能拿到一个工作身份，为以后的工作签证铺路。

第二个，是在芝加哥期权交易所，走路 20 分钟过去，从下午 2 点半开始，一直工作到晚上 6 点，做期权分析。虽然这份工作不赚钱，属于义工，但和我所学的金融专业相关，非常涨知识。

所以当时很珍惜，坚持了很久，也建立了很多金融方面的人脉。

到了晚上 6 点，我又去到朋友的寿司店帮忙，待到 10 点结束。这是第三个活儿，没有工资，但是供饭。那个店，离期权交易所很近，附近还有许多金融公司，所以来的客人，基本都是他们的员工。

置身于这种环境，仿佛每一个晚上都是 Networking（建立工作关系网）。我在工作的同时，有充分的时间，向这些前辈们咨询问题，既提升了口语，又涨了许多经验。

图片

《成功的秘密》

也许在旁人眼中，这种经历挺苦，但我当时并不这样觉得。相反，即便每天忙乎 16 小时，站到晚上脚都开始肿胀，自己却特别开心充实。那种感觉，就像一步步朝着梦想前进。

我当时走在路上，最喜欢听的歌叫《我想成为亿万富翁（I wanna be a billionaire）》。那个音乐很鼓励我，歌词也很激励我。然后自己每天就盘算着赚了多少钱，明天又能攒多少经验，然后下一步要申请什么样的工作。

其实说实在的，虽然我当时挺开心，但这些毕竟都是很底层的工作。你就想啊，有人的地方就有江湖，工作中存在的问题，哪都一样，我也经历了许多糟心事。

只是在这个过程中，我学会了取悦自己，不会一直盯着那些不好的事，就像在情绪上吃了一顿大餐，进而保持了好的状态。

所以，情绪饮食的含义，并不是说我们真的要去吃些什么。而是指，人要主动找到正面反馈，用积极的信息对冲海量负面信息的影响，这样才能保持心态上的平和。

那么，如何找到正面反馈呢？

商业作家服部周作，提供了几点建议，我在这里分享给你：

1.积极正面解读事情。

2.只记得他人好的一面。

3.赞美小事，以此建立正面的态度。

4.长存好奇心，多想想“那很有意思啊”，不妄下断语。

5.忽略差异。

图片

《实习生》

03情绪休息，适当回顾反思之前和一位小伙伴聊天，她和我讲，自己将时间视为最宝贵的资源。然后平时工作，也追求高效率，高标准。为了实现这个目标，她压缩自己睡觉的时间，减少娱乐消遣的时间，家里的事都请保姆解决，打车上班的时间也不浪费，在车里听课学习。能拿出这样的态度，小伙伴的业绩必然是快速飙升的，并且很快就得到了领导赏识，然后晋升了。在这种环境下，她习惯了一切向钱看、习惯了快速成功、习惯了雷厉风行。也许这些特点领导很喜欢，但对于周围同事来讲，大家很烦。因为小伙伴太强势，强势得有点不近人情。后来，她跳槽了。新公司虽然平台更大，但强调团队协作，节奏也要慢一些。说白了，在这里避免犯大的错误，比创新折腾更重要。小伙伴不适应这种环境，没坚持多久，便主动离职。后续尝试找新工作，却不太顺利。找原来的同事帮忙，由于之前糟糕的人际关系，无一人伸出援手。有些人甚至还嘲讽她：“你那么厉害，根本就不用我们帮忙啊！”其实，我和这位小伙伴相识很久了，她为人特别善良，我也很认可她。如果不是之前工作中的压力与快节奏，让她偏离了自己的初心，这种事情根本就不会发生。因为人是需要定期反思的，我们需要从亢奋的情绪中抽身出来。然后意识到人生路很长，你不是一家公司的螺丝钉、你不是只会听领导话的下属、你不是金钱欲望的奴隶，你是你自己。虽然工作决定了生存，但生存绝不仅仅只有工作。意识到这一点，个人发展才不会失衡，毕竟人没有办法用一条腿走路，许多方面我们都要兼顾。

图片

《上班一条虫》

而情绪休息，并不是说我们睡个好觉就能办到。因为人的情绪就像是水龙头，即便是开关关掉了，水管里的压力仍然存在。只有把水停掉，水龙头才能得到充分休息。这也是从工作中抽身出来，从局中人变为局外人，再进行反思的意义。对于定期反思的实践方法，我有以下几点建议：

1.走出办公室，感受自然的气息，眼里只关注美丽的景色，放空大脑。

2.放慢节奏，允许自己做一些和工作无关的事。

3.和密友交谈，分享自己的喜悦与困惑。

4.冥想，问问自己做的事情，和初心一致么？

5.倾听领导同事对自己的评价，了解不同的声音。

04

写在最后

关于情绪肌肉 = 情绪锻炼 + 情绪饮食 + 情绪休息的公式，咱们说完了。

其实理论和个人的真实感受，总是存在一段距离。我拿公式来解读，为的也并不是炫技，而是想将这种距离，缩短一点，再缩短一点。真心希望，正在看此文的你，未来能过得顺利，少一些困难的折磨，多一些运气的眷顾。若真遇到了困难，也请你答应我，不要怕，勇敢面对，没有什么事是过不去的。最后，分享给你一件，我小时候发生的趣事：当时我上初中一年级，一次数学考试，自己写得很墨迹。还差好几道题，老师就把卷子收上去了。事后我一想，不对劲啊，后面的题没写，万一前面的题错得多，这次就考砸了。本着先下手为强的原则，为了不被父母批评，我晚上回到家就开始“嚎啕大哭”，类似于故意卖惨博同情。父亲得知这件事后，一脸嫌弃地对我说：“不就是一次考试么，多大的事啊，看你这没见过世面的样。”听到这话，我特别惊奇，心里纳闷他为啥不安慰安慰我？等成绩出来后，我拿着 70 分的卷子回家，父亲只说了 6 个字：“不要大惊小怪”。

图片

《猎头召唤》

从那以后，我对考试的态度，变得特别释然，说白了就是心大。临着中考、高考前一天，有的同学紧张到吃不下饭、睡不着觉。我则完全不同，吃好喝好睡好，第二天正常考。等成绩出来那天，我父母也变得紧张了，老爸一大早起来查了一遍又一遍的分。我当时一点都不焦虑，就觉得自己付出了，努力了，至于结果，怎么样都行。所以很多时候，人的心大了，事也就小了。没有什么，比过好自己的生活更重要。你说呢？本文不端不装有趣有梦的原创文字，听现实的理想主义者讲自己的故事。作者：Joyce学姐，留学咨询领域创业者，前麦肯锡高级咨询顾问，美国达顿商学院 MBA。个人公众号：优你咨询 Unilight. 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。